Υγιεινά Δείπνα

BROWNIES κολοκυθιού Κάνει 18 φέτες ανά φέτα: – θερμίδες 76 – πρωτεΐνη 1,8 γρ…

BROWNIES ZUCHINNI 🤎🤎 Κάνει 18 φέτες ανά φέτα: – θερμίδες 76 – πρωτεΐνες 1,8 g – λιπαρά 4,5 g – υδατάνθρακες 7,3 g Φτιάχνω παρτίδες υγιεινών μπράουνι εδώ και μήνες (με γεύση όλα σαν σκατά) 😂 Προσπάθησα ό,τι μπορούσα να φτιάξω ένα παρτίδα χωρίς τη χρήση ραφιναρισμένης ζάχαρης, αλλά ειλικρινά είχαν φρικτή γεύση και λίγη ζάχαρη δεν θα βλάψει 🤷🏻‍♀️ Ειλικρινά βουίζω ότι επιτέλους κατάφερα αυτή τη συνταγή, αυτά τα μπράουνι είναι ειλικρινά ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΑ. Σοκολατένια, λαχταριστά, νόστιμα μπράουνις που είναι χαμηλά σε θερμίδες και λιπαρά! 🙌🏼 Λεπτομέρειες είναι παρακάτω Σύρετε για βίντεο βήμα προς βήμα (συγνώμη για τη φρικτή φωνή μου 😂) ➡️➡️ Θα χρειαστείτε: 1 κολοκυθάκι 50 γραμμάρια ταχίνι 3 κουταλιές της σούπας skinnyfoodco σιρόπι σφενδάμου (ή μέλι / φυσικό σιρόπι σφενδάμου) 1 φλ εκχύλισμα βανίλιας καστανή ζάχαρη 60 γρ λιωμένο λάδι καρύδας 2 κουταλιές της σούπας αλεύρι 50 γρ κακάο σε σκόνη 1/2 κουταλάκι του γλυκού διττανθρακικό σόδα 1 αυγό 100 γρ τσιπς σοκολάτας γάλακτος Ανακατεύουμε το ταχίνι, το σιρόπι, τη βανίλια και τη ζάχαρη σε ένα μπολ και ανακατεύουμε. Προσθέστε τη σκόνη κόκας, το αλεύρι, τη διττανθρακική σόδα και το λάδι καρύδας και ανακατέψτε ξανά μέχρι να γίνει παχύρρευστη ζύμη. κομματάκια σοκολάτας και διπλώστε στο κουρκούτι πριν τα βάλετε σε στρωμένο ταψί! ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ – πρέπει να βγάλετε όσο το δυνατόν περισσότερη υγρασία από τα κολοκυθάκια, πίεσα τα τριμμένα κολοκυθάκια από ένα σουρωτήρι για περίπου 5 λεπτά. Βάλτε το στο φούρνο στους 170 βαθμούς για περίπου 30-35 λεπτά (χρησιμοποιώ ένα σουβλάκι για έλεγχο, να βγει στεγνό αλλά να έχει ακόμα σοκολάτα στο σουβλάκι όταν το βγάλετε) Αφήστε το να κρυώσει εντελώς πριν το κόψετε (το πιο δύσκολο μέρος της συνταγής 🙊) αν το κόψετε σε φέτες πριν δεν θα έχετε αυτή την αφράτη υφή μπράουνι Μπορείτε να τα φάτε ως υγιεινό γλυκό ή να το ζεστάνετε σε μικρο και σερβίρετε με λίγο παγωτό χαμηλών θερμίδων για πουτίκι 😍 Απολαύστε το!! 🤎

Related Articles

Back to top button