Υγιεινά Δείπνα

ΦΙΛΕΤΟ ΚΑΡΙ ΜΠΑΚΑΛΑΚΟΣ & λαχανικά Ανά μερίδα: – θερμίδες 289 – πρωτεΐνη 31,4 γρ. – Λιπαρά…

Φιλέτο μπακαλιάρου ΚΑΡΙ & λαχανικά 💛💚 Ανά μερίδα: – θερμίδες 289 – πρωτεΐνες 31,4 γρ – λιπαρά 10,2 γρ – υδατάνθρακες 6,7 γρ. Νόστιμο και σούπερ υγιεινό γεύμα απόψε για δείπνο, ολόκληρο πιάτο φαγητού για κάτω από 300 θερμίδες 🙌🏼 Το γεύμα ήταν πολύ χορταστικό και χρειάστηκαν λιγότερο από 20 λεπτά για να γίνει. Μαρινάρετε το φιλέτο μπακαλιάρου ως εξής: 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο 1/2 κουταλάκι του γλυκού πάπρικα 1 κουταλάκι του γλυκού κάρυ σκόνη Αλάτι πιπέρι Τηγανίζουμε το ψάρι για λίγα λεπτά και από τις δύο πλευρές χρησιμοποιώντας ένα σπρέι θερμίδων και στη συνέχεια στο φούρνο στους 190 βαθμούς για περίπου 12 λεπτά Βράζετε λίγο τρυφερό μπρόκολο και αρακά στον ατμό Τηγανίζετε 100 γραμμάρια σπανάκι στο τηγάνι Σερβίρετε με λίγο αλάτι τσίλι και απολαμβάνετε 💛💚💛💚💛

Related Articles

Back to top button