Υγιεινά Δείπνα

ΥΓΙΕΙΝΟ ΣΟΥΣΑΜΙΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ Ανά μερίδα: – θερμίδες 400 – πρωτεΐνη 28,1 γρ. – Λίπος …

ΥΓΙΕΙΝΟ ΣΟΥΣΑΜΙΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ 💚🤍 Ανά μερίδα: – θερμίδες 400 – πρωτεΐνη 28,1 γρ – λιπαρά 7,8 γρ – υδατάνθρακες 32, 3 γρ Άλλη μια κλεμμένη συνταγή από το theflourishingfoodie_1 και ήταν απολύτως νόστιμη. Προφανώς έγινε μια πιο «κοκαλιασμένη» έκδοση, η δική της φαίνεται 100 φορές καλύτερη, αλλά ήταν ακόμα πολύ νόστιμο, με ασφάλεια να πω ότι κατέρριψα την παρτίδα. Φτιάχνεται πολύ γρήγορα και εύκολα 👌🏻 Συνταγή σερβιρίσματος 2: Ξεκίνησα κόβοντας το κοτόπουλο (200 γρ.) σε μικρά κομμάτια και ψιλοκόβοντας 100 γρ μπρόκολο Τηγανίζουμε το κοτόπουλο σε ένα τηγάνι με 1 θερμίδα σπρέι μέχρι να ροδίσει. Έβρασα μερικώς το μπρόκολο για περίπου 6 λεπτά και μετά το πρόσθεσα στο μαγειρεμένο κοτόπουλο. Για τη σάλτσα προσθέστε σε ένα μπολ: 3 κουταλιές της σούπας μέλι 2 κουταλιές της σούπας κέτσαπ 1/2 κουταλιά της σούπας καστανή ζάχαρη 1 κουταλιά της σούπας ξύδι από λευκό κρασί 1 1/2 κουταλιά της σούπας σάλτσα σόγιας 1/2 κουταλιά της σούπας σησαμέλαιο 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόρδο αλάτι Προσθέστε αλάτι και πιπέρι Χτυπάμε όλα μαζί και προσθέτουμε στο κοτόπουλο και το μπρόκολο, αφήνουμε να πάρει βράση και μετά σιγοβράζουμε και προσθέτουμε 1 κουταλιά της σούπας αλεύρι (απλώς το πασπαλίζω από πάνω) και ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθεί και να γίνει πηχτή η σάλτσα, θα έβαζα ένα τσίλι σε αυτό το σημείο. αλλά τελείωσα! Η πλήρης συνταγή της βρίσκεται στη σελίδα της, οπότε αν είστε αρκετά τυχεροί που δεν έχετε έλλειμμα θερμίδων, κάντε την! Σέρβιρα το δικό μου με 40 γραμμάρια ρύζι γιασεμί, φρέσκο ​​κρεμμυδάκι σε φέτες, σουσάμι και λίγο αλάτι τσίλι. 💚🤍💚🤍💚

Related Articles

Back to top button