ΥΓΙΕΙΝΟ ΣΟΥΣΑΜΙΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ 💚🤍 Ανά μερίδα: – θερμίδες 400 – πρωτεΐνη 28,1 γρ – λιπαρά 7,eight γρ – υδατάνθρακες 32, three γρ Άλλη μια κλεμμένη συνταγή από το theflourishingfoodie_1 και ήταν απολύτως νόστιμη. Προφανώς έγινε μια πιο «κοκαλιασμένη» έκδοση, η δική της φαίνεται 100 φορές καλύτερη, αλλά ήταν ακόμα πολύ νόστιμο, με ασφάλεια να πω ότι κατέρριψα την παρτίδα. Φτιάχνεται πολύ γρήγορα και εύκολα 👌🏻 Συνταγή σερβιρίσματος 2: Ξεκίνησα κόβοντας το κοτόπουλο (200 γρ.) σε μικρά κομμάτια και ψιλοκόβοντας 100 γρ μπρόκολο Τηγανίζουμε το κοτόπουλο σε ένα τηγάνι με 1 θερμίδα σπρέι μέχρι να ροδίσει. Έβρασα μερικώς το μπρόκολο για περίπου 6 λεπτά και μετά το πρόσθεσα στο μαγειρεμένο κοτόπουλο. Για τη σάλτσα προσθέστε σε ένα μπολ: three κουταλιές της σούπας μέλι 2 κουταλιές της σούπας κέτσαπ 1/2 κουταλιά της σούπας καστανή ζάχαρη 1 κουταλιά της σούπας ξύδι από λευκό κρασί 1 1/2 κουταλιά της σούπας σάλτσα σόγιας 1/2 κουταλιά της σούπας σησαμέλαιο 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόρδο αλάτι Προσθέστε αλάτι και πιπέρι Χτυπάμε όλα μαζί και προσθέτουμε στο κοτόπουλο και το μπρόκολο, αφήνουμε να πάρει βράση και μετά σιγοβράζουμε και προσθέτουμε 1 κουταλιά της σούπας αλεύρι (απλώς το πασπαλίζω από πάνω) και ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθεί και να γίνει πηχτή η σάλτσα, θα έβαζα ένα τσίλι σε αυτό το σημείο. αλλά τελείωσα! Η πλήρης συνταγή της βρίσκεται στη σελίδα της, οπότε αν είστε αρκετά τυχεροί που δεν έχετε έλλειμμα θερμίδων, κάντε την! Σέρβιρα το δικό μου με 40 γραμμάρια ρύζι γιασεμί, φρέσκο κρεμμυδάκι σε φέτες, σουσάμι και λίγο αλάτι τσίλι. 💚🤍💚🤍💚
