Υγιεινά Δείπνα

ΥΓΙΕΙΝΗ ΜΕΛΙ ΤΣΙΛΙ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ Ανά μερίδα: – θερμίδες 329,5 – πρωτεΐνη 27,3 γρ.

HEALTHY HONEY CHILLI CHILLI 🤎🧡 Ανά μερίδα: – θερμίδες 329,5 – πρωτεΐνη 27,3 g – λιπαρά 1,95 g – υδατάνθρακες 33,5 g Πολύ γρήγορο, νόστιμο και εύκολο γεύμα απόψε Η συνταγή σερβίρει δύο: Ξεκινήστε κόβοντας το κοτόπουλο σε κύβους (εγώ χρησιμοποίησα 20 άπαχο επιπλέον ) Ανακατέψτε 1 ασπράδι αυγού σε ένα μπολ με 1 κουταλιά της σούπας σάλτσα σόγιας και χτυπήστε σε ένα πιάτο και προσθέστε 4 κουταλιές της σούπας αλεύρι Ρίξτε το κοτόπουλο με το αυγό και μετά στο αλεύρι, Ψεκάστε περίπου 15-20 ψεκασμούς 1 θερμίδας σε ένα τηγάνι και ζεσταίνετε – Προσθέστε το κοτόπουλο και μαγειρέψτε για περίπου 4-5 λεπτά. Κόβουμε 4 φρέσκα κρεμμυδάκια και τα προσθέτουμε στο κοτόπουλο. Μπορείτε να προσθέσετε περισσότερα λαχανικά αν θέλετε ☺️ Για να φτιάξετε τη σάλτσα προσθέστε τα παρακάτω σε ένα μπολ: 1 κουταλάκι του γλυκού πάστα τζίντζερ 2 κουταλιές της σούπας σάλτσα γλυκού τσίλι (μειωμένη ζάχαρη) 2 κουταλιές της σούπας σάλτσα σόγιας 2 κουταλιές της σούπας μέλι 1 ψιλοκομμένο τσίλι Χτυπήστε όλα μαζί και προσθέστε στο κοτόπουλο σας και το φρέσκο ​​κρεμμυδάκι. Αφήνουμε να πάρει βράση και χαμηλώνουμε τη φωτιά για να μειωθεί. Προσθέστε περίπου 2-3 ​​κουταλιές της σούπας νερό μέχρι να γίνει μια λεία κολλώδης σάλτσα. Σερβίρετε με ρύζι κουνουπίδι ή όποια πλευρά επιθυμείτε και γαρνίρετε με λίγο σουσάμι, φρέσκο ​​κρεμμυδάκι και αλάτι τσίλι για έξτρα ζέστη 🌶 Γεύμα με πολύ λίγες θερμίδες και χαμηλά λιπαρά και ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ νόστιμο!!! 🤎🧡🤎🧡🤎

Related Articles

Back to top button