Υγιεινά Δείπνα

ΣΟΥΠΕΡ ΠΡΑΣΙΝΑ ΖΥΜΑΡΙΚΑ Ανά μερίδα: – θερμίδες 286 – πρωτεΐνες 14 γρ. – λιπαρά 9,5 γρ. – Γ…

ΣΟΥΠΕΡ ΠΡΑΣΙΝΑ ΖΥΜΑΡΙΚΑ 💚💚💚 Ανά μερίδα: – θερμίδες 286 – πρωτεΐνες 14 γρ. – λιπαρά 9,5 γρ. – υδατάνθρακες – 25 γρ. 2) Βασικά ζυμαρικά σε σπανάκι και σάλτσα φέτας με λιαστές ντομάτες και λίγο μπαχαρικό 60 γραμμάρια από οποιαδήποτε ζυμαρικά (εγώ χρησιμοποίησα ταλιατέλες) σε βραστό νερό, προσθέστε μια γεμάτη σκελίδα σκόρδο ξεφλουδισμένη και 100 γραμμάρια σπανάκι. Όταν το σπανάκι μαραθεί, το μεταφέρετε μαζί με τη σκελίδα σκόρδο στο μπλέντερ και χτυπήστε το – προσθέστε 40 γραμμάρια τυρί φέτα, 1/2 κουταλάκι του γλυκού σάλτσα ταμπάσκο, αλάτι και πιπέρι και περίπου 2 κουταλιές της σούπας από το νερό των ζυμαρικών (1 κουταλιά της σούπας τη φορά) χτυπήστε ξανά μέχρι να εμφανιστεί μια λεία σάλτσα Στραγγίστε τα ζυμαρικά σας μόλις ψηθούν και ενώστε τα ζυμαρικά με τη σάλτσα, σε χαμηλή φωτιά ανακατέψτε τα όλα και προσθέστε περίπου 50 γραμμάρια λιαστές ντομάτες (ή κανονικές ντομάτες) μέχρι να ενωθούν όλα Σερβίρετε με λίγη θρυμματισμένη φέτα και σπασμένο μαύρο πιπέρι Αυτό το γεύμα χρειάστηκε περίπου 15 λεπτά για να γίνει και ήταν πραγματικά νόστιμο. Είναι χαμηλό σε θερμίδες και γεμάτο καλοσύνη 💚 Εξαιρετικός τρόπος για να πάρετε το σπανάκι και στα παιδιά 🤜🏻🤛🏻 Σύρετε για το στριφογυριστή ➡️ 💚💚💚

Related Articles

Back to top button