Υγιεινά Δείπνα

ΠΙΚΑΝΤΙΚΗ ΤΑΓΙΑΤΕΛΕΣ ΓΑΡΙΔΑΣ ΝΤΟΜΑΤΑΣ Ανά μερίδα: – θερμίδες 272 – πρωτεΐνη 19,7 γρ…

ΠΙΚΑΝΤΙΚΗ ΤΑΓΙΑΤΕΛΕΣ ΓΑΡΙΔΑΣ ΝΤΟΜΑΤΑΣ ♥️🌶 Ανά μερίδα: – θερμίδες 272 – πρωτεΐνες 19,7 γρ. – λιπαρά 3,3 γρ. – υδατάνθρακες – 26 γρ. Συνταγή σερβίρει 2 μερίδες: Μαγειρέψτε 100 γρ ζυμαρικά με ταλιατέλες ή οποιοδήποτε ζυμαρικό της αρεσκείας σας κατευθύνεται σε βραστό νερό. Σε άλλο τηγάνι, προσθέστε: 1/2 της σούπας λάδι τσίλι 1/2 κρεμμύδι (ψιλοκομμένο) 1/2 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ 2 σκελίδες σκόρδο (ψιλοκομμένες) Μαγειρέψτε σε δυνατή φωτιά για περίπου 5 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν τα κρεμμύδια, χαμηλώστε τη φωτιά και προσθέτουμε: 160 γρ φρέσκες γαρίδες Κονσέρβα ψιλοκομμένες 50 γρ λιαστές ντομάτες (στραγγισμένες, αποξηραμένες και ψιλοκομμένες) Λίγο τσίλι αλάτι και μαύρο πιπέρι 2 πράσινες πιπεριές τσίλι (ψιλοκομμένες) Μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά για περίπου 7 λεπτά Προσθέστε το ψημένο τα ζυμαρικά και ανακατεύουμε μέχρι να ενωθούν. Σερβίρετε με λίγο ψιλοκομμένο μαϊντανό ή σχοινόπρασο 👌🏻 Ήταν έτοιμο σε λιγότερο από 20 λεπτά και ήταν ειλικρινά τόσο νόστιμο, ένα τέλειο γρήγορο και υγιεινό γεύμα μεσοβδόμαδα γεμάτο πρωτεΐνη και χαμηλή σε θερμίδες 🙌🏼 ♥️

Related Articles

Back to top button