ΜΠΟΛ ΡΥΖΙ ΣΟΛΩΜΟΥ 💚🧡 Ανά μερίδα: – θερμίδες 397 – πρωτεΐνες 26 γρ – λίπος 24,2 γρ – υδατάνθρακες 25 γρ. Ένα από τα πιο απλά και νόστιμα γεύματα που έχω φάει εδώ και καιρό. Γεμάτο με υγιεινά λιπαρά και υψηλή σε πρωτεΐνη 💪🏻 Μπορεί να καταναλωθεί ως ένα γεύμα αν το έχετε όγκο (διπλασιάστε τα μακρο), αλλά για λόγους απώλειας βάρους το έφτιαξα σε δύο μερίδες που ήταν υπεραρκετές για μένα Σύρετε για τα συστατικά ➡️ Εάν δεν είστε Ένας λάτρης του σολομού, το κοτόπουλο θα ήταν ένα εξαιρετικό υποκατάστατο πρωτεΐνης για αυτό το πιάτο 🙂 Συνταγή παρακάτω: Βράστε 100 γραμμάρια ρύζι γιασεμί Tesco σύμφωνα με τις οδηγίες Χρησιμοποίησα ένα φιλέτο καπνιστού σολομού που ήταν ήδη μαγειρεμένο, αλλά ένα κανονικό φιλέτο σολομού θα λειτουργήσει – μαγειρέψτε ή ζεστάνετε φιλέτο σολομού σύμφωνα με τις οδηγίες Συνδυάστε το μαγειρεμένο ρύζι και τον σολομό με 1 κουταλιά της σούπας σάλτσα teriyaki και λίγο αλάτι και πιπέρι Ψιλοκόψτε 3 φρέσκα κρεμμυδάκια και πασπαλίστε τα μισά πάνω από το μείγμα ρυζιού/σολομού Περιχύστε λίγο sriracha Mayo και κόψτε σε φέτες μισό μικρό αβοκάντο Προσθέστε από πάνω Προσθέστε μερικά κομμένα κομμάτια nori (φύκια) που πήρα το δικό μου στο Tesco και πασπαλίστε πάνω από 1 κουταλιά σουσάμι. 👉🏻 σάρωση για την μπουκιά ΝΟΣΤΙΜΟ!!!! 💚🧡💚🧡💚
