Υγιεινά Δείπνα

ΚΡΕΜΩΤΕΣ ΛΙΑΣΤΕΣ ΤΑΓΛΙΑΤΕΛΕΣ ΝΤΟΜΑΤΑΣ & ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ Ανά μερίδα: – θερμίδες 331 – …

ΚΡΕΜΑ ΛΙΑΣΤΗ ΝΤΟΜΑΤΑ & ΤΑΓΙΑΤΕΛΕΣ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ❤️♥️ Ανά μερίδα: – θερμίδες 331 – πρωτεΐνες 25,8 γρ. – λιπαρά 12,3 γρ – υδατάνθρακες 26,2 γρ. νόστιμη και πολύ χορταστική 😍👌🏻 Συνταγή σερβιρίσματος 4: Ψιλοκόψτε 250 γραμμάρια άπαχο στήθος κοτόπουλου, 100 γραμμάρια λιαστές ντομάτες και 3 σκελίδες σκόρδο. Προσθέστε σε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά χρησιμοποιώντας το λάδι από τις ντομάτες. Μόλις ασπρίσει το κοτόπουλο, προσθέστε 1 ψιλοκομμένη κόκκινη πιπεριά, 3 κουταλιές της σούπας πουρέ ντομάτας & 3 κουταλιές της σούπας λιαστή κόκκινη ντομάτα πέστο (εγώ χρησιμοποίησα το tesco δικό) και ανακατεύετε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Ξεκινήστε να μαγειρεύετε τα ζυμαρικά σας σε άλλο τηγάνι (εγώ χρησιμοποίησα 200 γραμμάρια ταλιατέλες) μαγειρεμένα για 12 λεπτά Χαμηλώστε το κοτόπουλο σε χαμηλή φωτιά και προσθέστε 150 ml ελαφριά κρέμα στο κοτόπουλο, 2 ψιλοκομμένα κόκκινα τσίλι (προαιρετικά) αλάτι, πιπέρι και 50 γραμμάρια μοτσαρέλα με μειωμένα λιπαρά – ανακατεύουμε μέχρι να λιώσει το τυρί και όλα να ενωθούν πλήρως. Στραγγίστε τα ζυμαρικά σας αλλά αφήστε λίγο νερό – προσθέστε τα στραγγισμένα ζυμαρικά και περίπου 3 κουταλιές της σούπας νερό ζυμαρικών στο μείγμα κοτόπουλου και ανακατέψτε μέχρι να ενωθούν Σερβίρετε με λίγο αλάτι τσίλι και αποξηραμένη ρίγανη – ή μπορείτε να προσθέσετε περισσότερο τυρί από πάνω 😍 ♥️❤️ ♥️❤️♥️

Related Articles

Back to top button