Υγιεινά Δείπνα

ΚΡΕΜΩΤΑ ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ ΣΚΟΡΔΟΥ Ανά μερίδα: – θερμίδες 273 – πρωτεΐνη 9,1 γρ. – Λίπος 1…

ΚΡΕΜΑ ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ ΣΚΟΡΔΟΥ 🤎🤍 Ανά μερίδα: – θερμίδες 273 – πρωτεΐνες 9,1 γρ – λιπαρά 15,2 γρ – υδατάνθρακες 24,8 γρ. και γέμιση. Ένα πολύ εύκολο και γρήγορο γεύμα για Δευτέρα 👏🏻 Συνταγή σερβίρει 2: 300 γρ μανιτάρια κουμπιά 2 σκελίδες σκόρδο (ψιλοκομμένες) 1 κρεμμύδι 150 ml κρέμα φρέσκια 1 κουταλιά της σούπας σάλτσα σόγιας 1/2 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα Dijon 100 γρ σπανάκι αλάτι και πιπέρι τα μανιτάρια και το κρεμμύδι σας επάνω και προσθέστε σε ένα τηγάνι σε χαμηλή φωτιά με το σκόρδο Μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να ροδίσουν ελαφρά, προσθέστε τη φρέσκια κρέμα σας, τη σάλτσα σόγιας, τη μουστάρδα, το σπανάκι και αλατοπίπερο, ανακατέψτε μέχρι να ενωθούν και βράστε. Χαμηλώνουμε να σιγοβράσει και μαγειρεύουμε για περίπου 5 λεπτά Σερβίρουμε με 40 γραμμάρια ρύζι γιασεμί και λίγο φρέσκο ​​σχοινόπρασο για γαρνίρισμα 🤎🤍🤎🤍🤎

Related Articles

Back to top button