Υγιεινά Δείπνα

ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΒΡΑΖΙΛΙΑΝΙΚΗΣ ΚΑΡΥΔΑΣ Ανά μερίδα: – θερμίδες 361 – πρωτεΐνη 30 γρ. – Λίπος …

ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΒΡΑΖΙΛΙΑΝΙΚΗΣ ΚΑΡΥΔΑΣ 💛🧡 Ανά μερίδα: – θερμίδες 361 – πρωτεΐνες 30 γρ – λιπαρά 12,8 γρ. – υδατάνθρακες 32,8 γρ. Έμπνευση από τη συνταγή scottbaptie αλλά πιο λεπτή, απολύτως νόστιμη 👌🏻 Συνταγή σερβίρει 2: Κύβους 200 γρ. 1 κρεμμύδι και 2 σκελίδες σκόρδο και προσθέστε σε ένα σκεύος φούρνου Σε ένα άλλο μπολ προσθέστε 200 ml γάλα καρύδας alpro 40 g φυστικοβούτυρο ολόκληρο ξύσμα και χυμό από 1 λάιμ 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά 1 κουταλάκι του γλυκού τσίλι σε σκόνη Αλάτι πιπέρι 100 ml νερό Ανακατέψτε μέχρι να ενωθούν όλα στη συνέχεια προσθέστε στην κατσαρόλα σας σκεπάζοντας το κοτόπουλο Μαγειρέψτε στους 200 βαθμούς για περίπου 20 λεπτά Το βγάζετε από το φούρνο και το ανακατεύετε, πασπαλίζετε με 1 επίπεδο της σούπας αλεύρι πάνω από το ταψί και ανακατεύετε μέχρι να πήξει η σάλτσα Τοποθετήστε ξανά στο φούρνο για άλλα 10 λεπτά. Το ρύζι σας σύμφωνα με τις οδηγίες (οι παραπάνω θερμίδες περιλαμβάνουν 40 γρ ρύζι γιασεμί Tesco) Σερβίρετε με λίγο κόλιανδρο, φέτα λάιμ και τσίλι αλάτι Delicious 👌🏻 💛🧡💛🧡💛

Related Articles

Back to top button