Υγιεινά Δείπνα

Για να αποκτήσετε νέες 100+ νόστιμες vegan συνταγές για απώλεια βάρους, πιο καθαρό/λείο δέρμα και…

🥑🍅 Για να αποκτήσετε νέες 100+ νόστιμες vegan συνταγές για απώλεια βάρους, πιο καθαρό/λείο δέρμα και έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. 👉 Επισκεφτείτε το BIO vegan_of_ins . .⠀ Veggie Stirfry with Tofu από την plantbasedrd 🤤 Φορτωμένο με μπρόκολο μανιταριών και πιπεριές! Πώς γίνεται παρακάτω:⠀ .⠀ Ψημένο τόφου: 1 κουτάκι τόφου (στραγγισμένο και πιεσμένο και στη συνέχεια κομμένο σε κύβους), 2 κουταλιές της σούπας σάλτσα τσίλι σκόρδου, 1 κουταλιά της σούπας ταμάρι και 1 κουταλιά της σούπας θρεπτική μαγιά. Προσθέστε κύβους τόφου σε ένα δοχείο και προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά. Σφραγίστε το δοχείο και δώστε στο δοχείο μερικά απαλά κουνήματα για να καλύψετε πλήρως το τόφου. Μόλις καλυφθεί, προσθέστε σε ένα ταψί με επένδυση και ψήστε στο φούρνο για 20-25 λεπτά στους 400F. .⠀ Για λαχανικά ανακατεύουμε, σε ένα τηγάνι προσθέτουμε τα μανιτάρια και το κρεμμύδι σε φέτες και σοτάρουμε μέχρι να γίνουν διάφανα τα κρεμμύδια. Προσθέστε χορταστικά λαχανικά όπως το μπρόκολο, προσθέστε μια πιτούλα ταμάρι και 2 κουταλιές της σούπας νερό. Σκεπάστε το τηγάνι και αφήστε το να μαγειρευτεί μέχρι το μπρόκολο να γίνει ανοιχτό πράσινο, περίπου 4-5 λεπτά. Προσθέστε λιγότερα χορταστικά λαχανικά όπως πιπεριά και προσθέστε άλλη μια πινελιά tamari και μια πιτσιλιά γλυκιάς σάλτσας τσίλι (χρησιμοποίησα περίπου 1 κουταλιά της σούπας). Σοτάρετε μέχρι να επικαλυφθούν πλήρως τα λαχανικά και να ψηθούν τα περισσότερα υγρά, για 3 λεπτά. Προσθέστε το τόφου και στρώστε το πριν το αποσύρετε από τη φωτιά. Σερβίρεται αυτό το μείγμα με καφέ ρύζι γιασεμί. . .⠀

Related Articles

Back to top button