Για να αποκτήσετε νέες 100+ νόστιμες vegan συνταγές για απώλεια βάρους, πιο καθαρό/λείο δέρμα και…
🥑🍅 Για να αποκτήσετε νέες 100+ νόστιμες vegan συνταγές για απώλεια βάρους, πιο καθαρό/λείο δέρμα και έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. 👉 Επισκεφτείτε το BIO vegan_of_ins . . 🌱Νόστιμα Tempeh Burgers🌱 (επιλογή χωρίς γλουτένη, χωρίς λάδι) . Από cookingforpeanuts . 🌱Συνταγή: . Απαλό βράσιμο 1-8 oz μπλοκ 5 λεπτά για να μειωθεί η πικρία. Ξεπλύνετε κάτω από κρύο νερό. Χρησιμοποιήστε τα χέρια για να θρυμματίσετε σε κομμάτια που μοιάζουν με κιμά. Σοτάρουμε 1-μικρό κρεμμύδι σε λίγο ελαιόλαδο ή ζωμό λαχανικών. Προσθέστε στα tempeh crumbles. Θρυμματίζετε 2 φέτες ψωμί σε μικρά κομμάτια σε θρυμματισμένους τέμπες. (Χρησιμοποιούσα ψωμί ολικής αλέσεως, αλλά τα περισσότερα θα έχουν αποτέλεσμα.) Προσθέστε 3/4 κουταλάκι του γλυκού καπνιστή πάπρικα, 3/4 κουταλάκι του γλυκού τσίλι σε σκόνη, 3/4 κουταλάκι του γλυκού chipotle, 3/4 κουταλάκι του γλυκού σκόρδο σε σκόνη, 1-1/2 κουταλάκι του γλυκού διατροφική μαγιά, 1 σούπας ταμάρι χωρίς γλουτένη ή σάλτσα σόγιας, ΠΡΟΑΙΡΕΤΙΚΑ 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο. Χρησιμοποιήστε τα χέρια για να ενσωματώσετε τα μπαχαρικά στα θρυμματισμένα tempeh. Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας αλεύρι (εγώ χρησιμοποίησα ολικής αλέσεως, αλλά το μείγμα για όλες τις χρήσεις ή χωρίς γλουτένη θα λειτουργήσει). Προσθέστε αλάτι για γεύση. Πλάθουμε σε περίπου 5-6 μπιφτέκια, πάχους περίπου 1/2-3/4 ίντσας. Είτε: Ψήστε σε λαδόκολλα στους 375 F μέχρι να ροδίσουν, αναποδογυρίζοντας μέχρι τη μέση (περίπου 20 λεπτά). Ή: μαγειρέψτε σε λίγο λάδι σε αντικολλητικό τηγάνι.
