Για να αποκτήσετε νέες 100+ νόστιμες vegan συνταγές για απώλεια βάρους, πιο καθαρό/λείο δέρμα και…
🥑🍅 Για να αποκτήσετε νέες 100+ νόστιμες vegan συνταγές για απώλεια βάρους, πιο καθαρό/λείο δέρμα και έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. 👉 Επισκεφτείτε το BIO vegan_of_ins . . Τάκος σπανάκι στο φούρνο 😍 Φωτογραφία και συνταγή από elavegan Υλικά 9 μικρές τορτίγιες σπανάκι (διάμετρος 5 ιντσών) 2 φλιτζάνια μαγειρεμένο ρύζι (360 γρ.) Ένα κουτάκι φασόλια ή μαύρα φασόλια (ξεπλυμένα και στραγγισμένα) 1 μικρό/μέτριο κρεμμύδι 1/2 κουταλιά της σούπας λάδι 2 σκελίδες σκόρδο 1/2 πιπεριά 3/4 φλιτζάνι μανιτάρια κονσέρβα (100 γρ.) ή χρησιμοποιήστε φρέσκο μείγμα μπαχαρικών: 1/2 κουταλάκι του γλυκού κρεμμύδι σε σκόνη, 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο κύμινο, 1/2 κουταλάκι του γλυκού πάπρικα, 1 /4 κουταλάκι του γλυκού καπνιστή πάπρικα, 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο τζίντζερ, θαλασσινό αλάτι για γεύση 1 κουταλιά της σούπας λεμόνι 1 κουταλιά της σούπας Liquid Amino 4 κουταλιές της σούπας γάλα φυτικό 1/3 φλιτζάνι πασπάτα 1 παρτίδα σάλτσα τυριού vegan Οδηγίες Μαγειρέψτε το ρύζι σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία . Θα χρειαστείτε 2 φλιτζάνια μαγειρεμένο ρύζι για αυτή τη συνταγή. Ετοιμάστε τις τορτίγιες με σπανάκι σύμφωνα με αυτή τη συνταγή. Ή χρησιμοποιήστε τορτίγιες από αλεύρι που αγοράσατε από το κατάστημα ή τορτίγιες καλαμποκιού της επιλογής σας. Εν τω μεταξύ, ζεσταίνουμε το λάδι σε ένα τηγάνι/τηγάνι σε μέτρια φωτιά και προσθέτουμε το κρεμμύδι, τα μανιτάρια και την πιπεριά. Σοτάρουμε για περίπου 3-5 λεπτά και μετά προσθέτουμε το σκόρδο για ένα ακόμη λεπτό. Ανακατεύετε κατά διαστήματα. Προσθέστε όλα τα μπαχαρικά, το λεμόνι, τα υγρά αμινοξέα, το φυτικό γάλα, την πασάτα και την καυτερή σάλτσα. Ανακατεύουμε και αφήνουμε να σιγοβράσει για περίπου 3 λεπτά. Προσθέτουμε το βρασμένο ρύζι και τα φασόλια, ανακατεύουμε και σβήνουμε τη φωτιά. Δοκιμάστε και προσαρμόστε το καρύκευμα εάν χρειάζεται. Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 410 βαθμούς Φαρενάιτ (210 βαθμοί Κελσίου) και στρώνουμε ένα ταψί με λαδόκολλα. Φτιάξτε μια παρτίδα από τη σάλτσα τυριού vegan (στη τροφή) ή χρησιμοποιήστε vegan τυρί που αγοράζεται από το κατάστημα. Προσθέστε περίπου 2 κουταλιές της σούπας από τη γέμιση ρυζιού στη μία πλευρά μιας τορτίγιας και 1 κουταλιά της σούπας από το vegan τυρί. Διπλώστε την άλλη πλευρά πάνω από τη γέμιση και πιέστε την ελαφρώς προς τα κάτω με τα δάχτυλά σας. Κάντε το ίδιο και για τις υπόλοιπες τορτίγιες. Μεταφέρετε όλες τις τορτίγιες στο ταψί. Ψήνετε στο φούρνο για περίπου 10-15 λεπτά ή μέχρι να γίνει τραγανό. Απολαμβάνω!
