Υγιεινά Δείπνα

Για να αποκτήσετε νέες 100+ νόστιμες vegan συνταγές για απώλεια βάρους, πιο καθαρό/λείο δέρμα και…

🥑🍅 Για να αποκτήσετε νέες 100+ νόστιμες vegan συνταγές για απώλεια βάρους, πιο καθαρό/λείο δέρμα και έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. 👉 Επισκεφτείτε το BIO vegan_of_ins —— Ένα χορταστικό και γεμάτο γεύση μπολ με φακές Lasagna Noodle Soup by thevegansara 🤤 Θέλετε τη συνταγή; Δείτε το παρακάτω ❤️ Τι χρειάζεστε: 12 φύλλα λαζάνια, σπασμένα στη μέση, 1 κρεμμύδι κομμένο σε κύβους, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, 3 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένες, 1 κουταλιά ιταλικό καρύκευμα, 1/2 κουταλάκι του γλυκού τριμμένη κόκκινη πιπεριά, 2 κουταλιές της σούπας πελτέ ντομάτας, 3 κουταλιές της σούπας ξύδι από κόκκινο κρασί, 1 φλιτζάνι κόκκινες φακές, 28 ουγκιές κονσέρβα ολόκληρες αποφλοιωμένες ντομάτες, 1 φλιτζάνι γάλα καρύδας χωρίς ζάχαρη, 3 φλιτζάνια νερό, 2 κουταλιές της σούπας vegan σάλτσα Worcestershire, 1 χούφτα σπανάκι (προαιρετικά) 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένο φρέσκο ​​βασιλικό Τι κάνετε : 💚 Μαγειρέψτε κομμάτια λαζάνια σύμφωνα με τις οδηγίες al dente 💚Στην εστία, χρησιμοποιώντας μια μεγάλη κατσαρόλα ή ολλανδικό φούρνο, ζεστάνετε το λάδι σε ζεστή φωτιά, περιμένετε να ζεσταθεί, προσθέστε τα κρεμμύδια, αλατοπιπερώστε με s/p και σοτάρετε 8-10 λεπτά μέχρι να ροδίσουν. & ημιδιαφανές, προσθέστε το σκόρδο, συνεχίστε το μαγείρεμα ανακατεύοντας μέχρι να μυρίσει 1-2 λεπτά 💚Προσθέστε καρυκεύματα, τον πελτέ ντομάτας και μαγειρέψτε μέχρι ο πολτός να γίνει βαθύ κόκκινο για περίπου 2 λεπτά 💚Προσθέστε ξύδι, ξύνοντας καφέ κομμάτια από τον πάτο της κατσαρόλας 💚 Προσθέτουμε τις ντομάτες, το νερό, τις φακές, αλάτι/πιπέρι, ανακατεύουμε, πολτοποιούμε τις ντομάτες σε κομμάτια, αφήνουμε να πάρουν μια βράση και μετά σιγοβράζουμε μέχρι να μαλακώσουν οι φακές, 1 0-15 λεπτά 💚Προσθέστε σάλτσα Worcestershire, προσαρμόστε τα καρυκεύματα εάν χρειάζεται Χρησιμοποιώντας το μπλέντερ με εμβάπτιση, τη σούπα παλμών μέχρι να ομογενοποιηθεί ή μεταφέρετε σε παρτίδες σε έναν επεξεργαστή τροφίμων/μπλέντερ 💚Φέρτε ξανά στην κατσαρόλα, προσθέστε γάλα καρύδας και σπανάκι, ζεστάνετε μέχρι να ζεσταθεί και το σπανάκι έχει μαραθεί. Περιχύνουμε με φρέσκο ​​βασιλικό και βέγκαν παρμά 💚Σερβίρουμε βάζοντας τα noodles σε ξεχωριστά μπολ και μετά ρίχνουμε τη σούπα από πάνω. Συμπληρώστε με φρέσκο ​​βασιλικό και βέγκαν παρμά. Απολαμβάνω!!

Related Articles

Back to top button