Υγιεινά Δείπνα

Για να αποκτήσετε νέες 100+ νόστιμες vegan συνταγές για απώλεια βάρους, πιο καθαρό/λείο δέρμα και…

🥑🍅 Για να αποκτήσετε νέες 100+ νόστιμες vegan συνταγές για απώλεια βάρους, πιο καθαρό/λείο δέρμα και έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. 👉 Επισκεφτείτε το BIO vegan_of_ins —— Εδώ είναι ένα χορταστικό στιφάδο γλυκοπατάτας και ρεβύθι από την thevegansara 🧡 Ένα παχύρρευστο στιφάδο με κρεμώδες φυστικοβούτυρο. 🤤 Σερβίρετε το με τους αγαπημένους σας υδατάνθρακες για ένα ζεστό γεύμα! 🥣 Τι χρειάζεστε: 2 Τ ελαιόλαδο, 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο, 1 1/2 φλιτζάνι γλυκοπατάτες ψιλοκομμένες, 4 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένες, 2 Τ πελτές ντομάτας, 2 κουταλιές της σούπας καπνιστή πάπρικα, 1 κουταλάκι του γλυκού κύμινο, κόλιανδρο & ρίγανη 1/2 κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά και θαλασσινό αλάτι, 1/4 κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι, 1/8 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν, 1 (15 oz) κονσέρβα ολόκληρες αποφλοιωμένες ντομάτες ψιλοκομμένες, 1-1 1/2 φλιτζάνι ζωμός vegan ch’kn (υπό ζωμός λαχανικών), 1 (15 ουγκιές) κουτί ρεβίθια στραγγισμένα & ξεπλυμένα, 3 Τ κρεμώδες φυστικοβούτυρο (ταχίνι) , 2 κουταλιές της σούπας σιρόπι σφενδάμου, 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένος μαϊντανός Τι κάνετε: 🧡 Προθερμάνετε μεγάλο αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια φωτιά, ρίξτε λάδι στο τηγάνι, όταν ζεσταθεί, προσθέστε το κρεμμύδι και τη γλυκοπατάτα. Αλατοπιπερώνουμε. Μαγειρέψτε μέχρι να ροδίσουν τα κρεμμύδια για 7-10 λεπτά 🧡 Προσθέστε το σκόρδο, τον πελτέ ντομάτας και τα καρυκεύματα, ανακατέψτε για να επικαλυφθούν. Μαγειρέψτε μέχρι η πάστα ντομάτας να γίνει βαθύ κόκκινο και το σκόρδο να μυρίσει περίπου 2 λεπτά 🧡Προσθέστε ντομάτες, ζωμό, ρεβίθια, φυστικοβούτυρο και σιρόπι σφενδάμου. Ανακατέψτε καλά. Αφήνουμε να πάρει μια βράση και μετά σιγοβράζουμε σε χαμηλή/χαμηλή φωτιά μέχρι να ενωθούν οι γεύσεις για περίπου 20 λεπτά. Από πάνω ρίχνουμε φρέσκο ​​μαϊντανό. Σερβίρετε με τους αγαπημένους σας υδατάνθρακες και απολαύστε!!

Related Articles

Back to top button