Υγιεινή διατροφή - Υγιεινή διατροφή & makeri.net

Συνταγή για τηγανίτες με αλεύρι βρώμης με πρωτεΐνες παρακάτω ~ Υπάρχει πραγματικά κάτι σαν πάρα πολύ…

Συνταγή για τηγανίτες με αλεύρι πρωτεΐνης βρώμης παρακάτω ~ Υπάρχει πράγματι πάρα πολλές τηγανίτες; Πάρα πολλά toppings; Μπα, λέω απλά συνεχίστε να τα παίρνετε. Αυτές οι τηγανίτες είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες και χωρίς γλουτένη, επομένως είναι μια τέλεια συνταγή για το κουτί θρεπτικών συστατικών. 🥞 ΥΛΙΚΑ Σερβίρει 10 τηγανίτες 250 γρ αλεύρι βρώμης (Ανακατεύουμε με κουάκερ βρώμη με μπλέντερ για να φτιάξουμε αλεύρι βρώμης) 2 αυγά λιναριού (2 κουταλιές της σούπας λιναρόσποροι + 4 κουταλιές της σούπας νερό) “ButterMilk” (300…

Read More »

FISH AND CHIPS • Το χθεσινοβραδινό δείπνο! Απλό αλλά τόσο καλό που ξεπαγώσαμε ένα ολόκληρο …

FISH AND CHIPS 🐟🍟 • Το χθεσινοβραδινό δείπνο! Απλό αλλά τόσο καλό 👌 Ξεπαγώσαμε ένα ολόκληρο πακέτο κατεψυγμένο μπακαλιάρο και μετά τον βάλαμε με χτυπημένο αυγό και μετά τριμμένη φρυγανιά (2 μικρές φέτες ψωμί που μένουν έξω για να μπαγιάσουν, μετά ανακατέψαμε) ανακατεύοντας με αποξηραμένο μαϊντανό, αλάτι & πιπέρι. Μοιράσαμε τον μπακαλιάρο σε 2 πιάτα. Σερβίρεται με σπιτικά τσιπς χρησιμοποιώντας περίπου 300 γραμμάρια πατάτες maris piper και ½ κονσέρβας πουρλά μπιζέλια. • 565 θερμίδες •

Read More »

Super Easy French Toast Σήμερα σηματοδοτεί την πρώτη μέρα της βρετανικής θερινής ώρας! Λέξη…

Super Easy French Toast 🍞 Σήμερα σηματοδοτεί την πρώτη μέρα της βρετανικής θερινής ώρας! Οι λέξεις δεν μπορούν να περιγράψουν πόσο έτοιμος είμαι να ζεστάνει ο καιρός. Ωστόσο, αυτό σήμαινε να σηκώνομαι σήμερα το πρωί στις 04:30, αντί για τις συνηθισμένες 05:30 και σίγουρα το νιώθω. Αλλά τι καλύτερος τρόπος για να ξεκουραστείτε από την έλλειψη ύπνου από ένα πρωινό με φωτιά 🤷‍♀️😏 ΥΛΙΚΑ σερβίρει 2 2 φέτες ψωμί, χρησιμοποιώ ψωμί Tiger, αλλά κάθε Vegan Bread θα κάνει 2 κουταλιές…

Read More »

VEGGIE BEEF RAMEN • Αυτό ήταν απολύτως εξωπραγματικό εντελώς χορτοφαγικό, αλλά αφήστε…

VEGGIE BEEF RAMEN 🍜 • Αυτό ήταν απολύτως εξωπραγματικό 👌 εντελώς χορτοφαγικό, αλλά αφήστε το αυγό έξω για να το κάνετε vegan! Ακολούθησα χαλαρά μια συνταγή mobkitchen, αλλά έκανα μερικές αλλαγές για να το κάνω λαχανικό, να προσθέσω περισσότερα λαχανικά και να το κάνω χαμηλότερο σε θερμίδες για να ταιριάζει στις ανάγκες μου!_ • Βράζω 4 αυγά για 6 λεπτά και μετά αφήνω σε παγόλουτρο για 5 λεπτά. Αφήνω στην άκρη. • Μείγμα βοείου κρέατος: προσθέστε ½ κουταλιά της σούπας…

Read More »

Mushroom Stroganov Επιτέλους αρχίζοντας να ξαναμπαίνω στον ρυθμό μου αυτή την εβδομάδα, πηγαίνω…

Mushroom Stroganov Επιτέλους άρχισα να επιστρέφω στον ρυθμό μου αυτή την εβδομάδα, είχα κάποιες παρενέργειες από το εμβόλιο μου την περασμένη εβδομάδα που κατέληξαν να ρίξουν καλά το πρόγραμμα και το κίνητρό μου 😅 Έτσι ταιριάζει με την αποθαρρυνμένη και ληθαργική μου εβδομάδα εδώ είναι ένα εξαιρετικά απλό και γρήγορο Μανιτάρι Συνταγή Stroganov. Υλικά Μερίδες 4 1 κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι 400 γραμμάρια ταλιατέλες θαλασσινό αλάτι 1 λευκό κρεμμύδι, ψιλοκομμένο 4 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες 600 γραμμάρια μανιτάρια, μείγμα ζωμού…

Read More »

JAMBALAYA • Ωωωωωω αυτό ήταν νόστιμο ακολουθήσαμε τη συνταγή στην πρέζα του nom b…

JAMBALAYA 🥘🌱 • Ωωωωωω αυτό ήταν νόστιμο 👌 ακολουθήσαμε τη συνταγή στο τσίμπημα του βιβλίου, αλλά αντικαταστήσαμε το κρέας με 4 λουκάνικα richmond_foods χωρίς κρέας και ένα κουτάκι φασόλια βουτύρου (ήμουν λίγο ανήσυχος για τα φασόλια αλλά λειτούργησαν έτσι Καλά!). Ανταλλάξαμε επίσης το απόθεμα με ζωμό λαχανικών που το κάνει ένα vegan γεύμα! 🌱 σερβίραμε το δικό μας με μπρόκολο 🥦 • 380 θερμίδες •

Read More »

Vish n Chips για Μεγάλη Παρασκευή Σήμερα σηματοδοτεί την πρώτη μου Μεγάλη Παρασκευή ως Vegan. Για …

Vish n Chips για Μεγάλη Παρασκευή Σήμερα σηματοδοτεί την πρώτη μου Μεγάλη Παρασκευή ως Vegan. Για μένα οι καλές Παρασκευές συνήθως περιλάμβαναν να πηγαίνω σε ένα εστιατόριο με τους φίλους μου και να παραγγείλω είτε ένα ψάρι (🙄) είτε ένα πιάτο τοφου. Σκέφτηκα λοιπόν ποιος καλύτερος τρόπος για να μεταβώ από αυτό σε συνδυασμό και των δύο; Υλικά Vish 1 τεμάχιο καζάνι τόφου, πατημένο και ξεπαγωμένο μία φορά 2 κουταλιές της σούπας χυμός λεμονιού 2 κουταλιές της σούπας Vegan σάλτσα…

Read More »

ΡΙΖΟΤΟ ΠΙΠΕΡΙΑΣ & ΣΧΕΔΙΟΥ • Αυτή είναι πάντα μια καλή συνταγή είναι στα κυριότερα σημεία μου!…

ΡΙΖΟΤΟ ΠΙΠΕΡΙΑΣ & ΣΧΕΔΙΟΥ 🍛 • Αυτή είναι πάντα καλή 👌 Η συνταγή είναι στα highlights μου! Προσθέσαμε μερικά μανιτάρια και ντοματίνια καθώς έπρεπε να εξαντληθούν! Το σκορδόψωμο ήταν από την Tesco (109 θερμίδες ανά φέτα) •

Read More »

1 Bowl Breakfast Cookies Τα μπισκότα για πρωινό είναι ένα παιδικό όνειρο που είμαι…

1 Bowl Breakfast Cookies Τα Cookies for Breakfast είναι ένα παιδικό όνειρο που εκπληρώνω όσο πιο συχνά γίνεται ως ενήλικας. Σοβαρά όμως γιατί αυτά δεν ήταν συνηθισμένα όταν ήμουν παιδί, είναι ο τέλειος τρόπος για να πείσετε ένα παιδί να φάει βρώμη και σπόρους για πρωινό. Μπορείτε να τα φτιάξετε με τα παιδιά σας ή το προηγούμενο βράδυ, μπορείτε να τα φάτε εν κινήσει αν αργείτε. Να τολμήσω να αποκαλέσω τα Breakfast Cookies ως γονεϊκό χαμό; Ως 22χρονος χωρίς παιδιά…

Read More »

ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΚΟΚΚΙΝΟΥ ΠΕΣΤΟ • Λαχταρούσα για λίγο κόκκινο πέστο και όταν βρήκα τη συνταγή θα…

ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΚΟΚΚΙΝΟΥ ΠΕΣΤΟ • Λαχταρούσα κόκκινο πέστο για λίγο και όταν βρήκα τη συνταγή την είχα αποθηκεύσει από το essentially.amy για ένα κρεμώδες πιάτο ζυμαρικών με πέστο, ήταν η τελευταία ώθηση που χρειαζόμουν για να το κάνω 😂 λίγο με φτερούγες αλλά με έμπνευση από Η Amy’s – θα δημοσιεύσει στα highlight μου τώρα! (Όλα λαχανικά επίσης!) • 418 θερμίδες • Το σέρβιρα με ½ κεφαλή μπρόκολο, βρασμένο και στη συνέχεια τηγάνισα με ξύσμα λεμονιού, πεκορίνο, νιφάδες τσίλι, σκόρδο, αλάτι…

Read More »